z pilka

23.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - Hala Piłka Nożna - 25min x2 Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g SYF SYF SYF - 1,5k kcal 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: meczyki na hali,dzis obolale nogi troche,plecy nie sa chyba do konca zregenerowane ale nie jest najgorzej i dzis trening gory ciala ;) samopoczucie w [...]

Kaszmirko marzy mi się porzadny trening i brak zakwasów po nim. Jeszcze troche i osiagniemy to. Cieszę się, ze jestes bo razem razniej. Kcal nadal malo ale w miare zdrowienia bedzie wiekszy apetyt i bede zwiekszac. Staram sie trzymac rozklad BTW. ------------------------------------------------------------------ Obli Wczesniej pisalam o [...]

JA SZPAGATU NIGDY NIE ROBIŁEM I JAKOŚ Z TYM ŻYJĘ, NATOMIAST MOJA ŻONA BEZ ŻADNEGO TRENINGA TRZASKA SZPAGAT NAWET BAZ ROZGRZEWKI NAJSZYBSZYM ZAWODNIKIEM NA BOISKU JEST PIŁKA MAX WAZOWSKY ;)

[...] do grupy II lub wyzej , mam nadzieje ze nie zaniedbasz poczatkujacych..;)aha czyli 2 tygodnie pierwsze we wrzesniu to ACt a potem caly czas masa to rozumiem , czekamy na wiecej konkretow dotyczacych planow dla "zoltodziobow" ;) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

zgadzam sie z camo !!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

nie ma co sie smiac z tego cw wyrzutu pilka to dobre cw do kompleksu klatkowego

[...] jumpa (ja mam ok 20 godzin tygodniowo, wiec wiecej mi nie potrzeba). Tutaj masz linki do moich postow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 (probka mojego jumpa) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69002 (pilka reczna) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72854 (karate) Polecam i pozdrawiam "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Robaleq - Mnie sie wydaje, ze mix Ligi Polskich Rodzin, Prawicy Rzeczypospolitej i Uni Polityki Realnej to mieszanka wybuchowa. Przegladajac programy tych partii wiudac wyraznie jak bardzo odmienne reprezentują one poglady. Korwin mikke jest ideologicznym, radyklanym liberalem, gotowym zlikwidowac panstwowe przedszkola i szkoly, edukacje - nawet [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę. Ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym skorzystać z pomocy kreatynki Wzrost 194 Waga 85 Typ 75% endo 25% mez ćwiczę 4x w tygodniu. Zakupiłem kapsy mono olimpu na 6 tygodni mam białko WPC i troche BCAA. Czy stosować BCAA przed siłownią (aż do wyczerpania zapasu)? 7:30 Kreatyna 5g 4kaps. Olimp mono [...]

8:00 Śniadanie (placki owsiane) ok Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 120g Mleko 2% 50g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy laskowe 20g Oliwa z oliwek 5g Siemie lniane 30g CAŁOŚĆ 987kcal./B: 34/T:48/W: 95 10:30 tutaj daj lepiej świeżą lub rybę mrożoną, ewentualnie inne mięso, tuńszyka możesz dać 2x w tygodniu, Tuńczyk z puchy [...]

Jezeli chodzi o Irlandie, niestety pilka nozna nie jest sportem nr1 :( nie jest sportem nr2 :( nie jest sportem nr3 :( mysle ze nawet wyprzedza pilke nozna - zainteresowanie wysigami koni lub psow.... oczywiscie mowie o Krajowej pilce noznej !! Bo oni sa zafascynowanie Premier League !, kazdy ma sowja druzyne ktorej kibicuje... bla bla bla [...]

Miska: czysta Picie: woda,kawa,herbata zielona,pokrzywa,mięta Suple:belissa, magnez,omega3,wit c Trening: rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 2*10*15kg, 2*10 *piłka B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10 10*15 B2. wiosłowanie hantlem 10*7 10*8 10*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40*10 45*10 C2. wznosy tułowia z opadu 25 15*5 15*5 D. [...]

Są dwie podstawowe techniki rzucania, jedna z ugiętymi rękoma a druga na proste ręce, mogą być lekko naturalnie zgięte i praca nogami grzbietem - w tedy poczujesz rzut w dolnym odcinku pleców, jak Ci ściska te mięśnie. Jak każdy rzut to połączenie koordynacji i siły dynamicznej. Jeśli jesteś z Trójmiasta to zapraszam na Stadion to zerknę jak Ci [...]

Wynik zupełnie przypadkowy. Pierwszy gola padł po dośrodkowaniu powracającego do składu Andreasa Hinkela. Shaun Maloney podjął się próby uderzenia z przewrotki, jednak nie trafił w piłkę. Na szczęście tak machnął drugą nogą, że przypadkowo trafił do bramki. Drugie trafienie należało do Scotta McDonalda. Samaras dryblował w polu karnym, co [...]

Witam Zgłaszam chęć do udziału w teście, jako, że jeszcze nigdy nie stosowałem spalaczy, a jako że jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 [...]

Witam, Chciałam zapytać o jakieś pandemiczne porady treningowe - a konkretnie co robić jeżeli ma się do dyspozycji jedynie 30kg obciążenia na hantlach i piłkę 60cm. Mam doświadczenie z treningiem siłowym od „zawsze” (trenowałam gimnastykę sportową, a później ćwiczyłam we własnym zakresie) ale nigdy nie musiałam się liczyć z takimi ograniczeniami. [...]

[...] szansa na redukcje tkanki przy tym? Miesnie i sile mam ale od piwa mi troche brzuch sie zwiekszyl, a budowa ud spowodowana przez grubsze kosci sprawia ze mam wieksze uda + pilka nozna. Mam nadzieje ze sie zmniejsza. W ciagu miesiaca przy tym planie zejde z 3kg w dol? Czy to jest zbyt fantazyjne wyobrazenie? Zmieniony przez - neo7d w dniu [...]

Nykyo, sankyo i jescze jakas jedna - kiedyś strasznie męczył mnie nimi jeden instruktor (systemu, o dziwo ) - znam ten ból... A co do dzieciaków - to tak naprawdę jest krótka piłka w domu... Grom, ja w sumie też niedługo spadam. Żonka wraca już z pracy i zaraz... ZAKUPY!!! Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2006-05-06 13:36:44

Zgadzam się, że piłka nożna kobiet jest na dużo niższym pozimie niż mężczyzn. POdobnie w wielu innych dyscyplinach sportu- wszystkie rekordy lekkoatletyczne kobiet są niższe niż mężczyzn na ten sam dystans ale to wynika jedynie z różnicy w budowie ciała i objętości tkanki mięśniowej. Chłopaki piłkę już kopią jak się chodzić nauczą i grają jak [...]

A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. A więc tak. Nie prowadzę i nigdy nie prowadziłem ścisłej diety. Nie liczę kalorii. Odkąd pamiętam stawiam na dobre i zdrowe odżywanie. Trzymam się 10ciu wskazówek zdrowego odżywiania. Nie jem produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, [...]